MIŠIĆI - OPIS


Do nategnuća mišića ili napuknuća mišićnog vlakna najčešće dolazi uslijed mehaničke sile na zategnuti, napeti mišić. Ekstremno istezanje mišića uslijed toga dovodi do nategnuća ili napuknuća vlakna. Javlja se prodorna bol i moguć je krvni podljev. Nužan je liječnički pregled kako bi se ustanovilo da li je došlo samo do nategnuća koje se lako i brzo liječi ili do napuknuća koje se ponekad može izliječiti samo operativnim zahvatom.


MJERE SAMOPOMOĆI

- Ozlijeđene udove ne izlagati naporu i na krvni podljev staviti vrećicu sa ledom
- Djelomična hladna kupka kako bi se spriječilo oticanje
- Nakon hlađenja stavljajte tople obloge sa dodatkom eteričnog ulja od nevena ili brđanke, obloge od pasiranog sira, gline ili mekinja
- Masirati eteričnim uljem ili masti od nevena
- Pod vodom lagano vježbati, razgibavati mišić
- Ako se bavite zanimanjem koje zahtjeva dugotrajno sjedenje, ojačajte muskulaturu i poboljšajte kondiciju
- Nastojte što više plivati
- Ako se bavite sportom trebali bi prije treninga ili igre zagrijati i istegnuti mišiće
- Ne opterećujte mišiće više nego li vam to vaša kondicija dozvoljava
- Nosite zaštitne čarape ili zavoje


NAPOMENA

Uslijed jake boli obavezno posjetite liječnika.